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足のセルフケアとは?その2

足、使っていますか?


使うとは?

歩く
走る
立つ
座る


全身はつながっているので
足を使うことが全身運動にも繋がる




足の指先や足裏全体は
立って行う動作

イスに座って過ごす時


例えばご飯の最中も
実は使います



幼児用のイス
最近は体のサイズに合わせて
足の置き場の高さが調整できますね



足をブラブラさせて
食事をすると
顎は使えず
足の踏ん張りはなく

消化も悪く
顎の発育も悪くなってしまうそうです

姿勢も崩れしまう



私たちも
足を組んで食事をすると
体の歪みや
足の踏ん張りがないために

消化が悪くなったり
過食になったり

消化器機能に不具合が出やすいです




このように
食事の場面の姿勢の乱れや



実際に歩く場面も減り



今は足が
あまり使えていないのが現状




最近は
パスコンやスマホで
手の指先や目先を
極端に酷使して使っていますね



足はあまり重要視されていません

いつも上半身や頭に意識が上がっていて


足で全身を支えるということを
忘れている



それほど
手先、目先で
カバーできることが
多い便利な時代なのでしょう



すると
使われるはずで備わっている
足が


使われずに
そのまま
あるだけ




たまに使う状況と言えば
例えば

いつもより長く歩く
買い物

友達と久しぶりにあって
買い物をしたり
歩きながら話すとき
・・・


20代より
すぐに疲れたり?
休憩のお茶タイムが2回も3回も欲しくなったり・・



使っていないから

すぐに疲れてしまったり
ふくらはぎの張りや
足裏やふくらはぎがつったり



すると
さらに
使うこと
足を動かすことが
億劫になりますね




車のように
乗らずに置いたままでは
機能は活かせず
悪くなって
いずれ使えなくなってしまう



使えるもの
備わっているものは
使いましょう




私は
「足と姿勢と顎の関係」を
ある歯科で
指摘されたときに
衝撃を受けました



それまでも
リフレクソロジストとして

人の足裏の施術や
技術の指導をしていたのに


足裏の本来の
働きをよく理解できていなかったんだ!




それからは
自分の身体を実験台に



足と姿勢と顎の関係を
自分の身体の状態を通して
日々見ています




前回のその1では
反射区として
心身の働き(頭や腸などの)について
内面をお伝えしましたが



今回のその2では
構造として
姿勢などの骨格や筋肉など
外面からの足と心身の関係について
ご紹介しました



構造として
足裏にある三脚のようなアーチは
どうして必要なのか


足が土台として働いてくれると
私たちの身体はとても楽に
使えます



これは
足裏をほぐし
足の本来の形に戻すようにアプローチすると

足に力が入り
自然と身体の楽さを実感できます




足は大事


まずは

いま、足がだるいかな?
むくんでいるかな?
足の指先はどんな状態かな?
爪は?



足のセルフケアとは?その2_d0349275_23122865.jpg







足を観てくださいね



知らず知らずにでも確実に
足は
私たちを支え続けてくれています



足のセルフケアの一歩は

「自分の足をみる」



足裏をみて、くださいね。

足があなたに何を言っていますか?







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by herbcoach | 2016-10-12 10:41 | リフレクソロジー | Comments(0)
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